2. 注意避免犯规
- 不被计算的情况包括：绳子未甩出、两脚未离地及用手辅助手段。
- 严重违规行为，例如故意用脚勾绳作弊或抢跑，将导致成绩取消。
3. 小细节提示
- 绳子的长度可以自行调整，但务必在比赛前试好，不宜中途停下来调整，以免浪费宝贵时间。
- 跳绳时可以采用双脚、单脚交替，甚至单脚跳，只要能跟上节奏，姿势均可灵活选择。
二、双人跳绳
1. 如何计数
- 在双人跳绳中，摇绳者与跳者需同时成功跳过绳子才能记为一次，如果有一人未跳过，则需重新开始摇绳。
- 通常比赛也是1分钟，跳过次数多者获胜。
2. 配合要点
- 摇绳者须保持稳定的速度，避免忽快忽慢，跳者需紧跟节奏，切勿跳得过高以免疲惫。
- 如发生中断，不必慌张，立即重新开始，延误的时间依然计入自己的成绩，即裁判不会暂停秒表。
三、团体长绳比赛
1. 常见形式
- 这类比赛一般由10人左右的队伍组成，其中2人负责摇绳，剩余队员排成队服按“8”字形轮流跳过绳子，每人跳过后要迅速离开，让下一位跳者进场。
- 比赛时间可能设定为3分钟，成功跳过的次数将累加，必须完整跳过一次，造成的干扰不计入次数。
2. 规则要点
- 在进入绳子的时机上，要等前一位跳完并离开后，下一位才能进入，避免拥挤引发绊绳。
- 如果有人绊绳，需迅速理顺绳子继续进行，非跳跃时间不计算次数，比赛时间不受影响。
- 一旦比赛开始，摇绳者不可更换，跳跃选手可以与替补提前协调但途中更换仍算处罚。
四、花样跳绳比赛
1. 比什么？
- 比赛主要评定动作的难度和整齐度，如单脚跳、交叉跳、双摇等，团队合作的花样也被纳入考量。
- 设定有规定动作以及自选动作，裁判依据完成度和流畅度进行打分，例如是否出现绊绳或动作是否规范。
2. 评分标准
- 动作的挑战性：例如他人执行单摇，而你能够完成双摇甚至三摇，会获得较高分数。
- 整齐划一性：多人一起跳时，若所有动作如同复制粘贴般一致，分数也会增加。
- 是否出现失误：比如绊一次绳可能扣掉不少分数，类似舞蹈比赛的评分方法。
五、其他常见问题
1. 关于绳子的规定
一般情况下对绳子的材质没有限制，但在单人比赛中，绳子不能带辅助装置，团体赛使用的长绳需提前报备其长度。
2. 脚怎么落地？
跳跃的脚法多样，可以双脚、单脚甚至踮脚，只要不靠手支撑地面或故意耍赖均可。
3. 小朋友的比赛是否简化？
确实会简化，比如小学生可能自动缩短至30秒，或团体赛不计时，以谁先完成100次跳为胜，规则较为宽松，旨在增添乐趣。
总之，跳绳比赛的核心理念在于“公平与快乐”。无论参与哪种形式的比赛，注意开始与结束信号，确保有效跳跃，遵守游戏规则不要作弊，有中断时及时恢复即可。如果你参加社区比赛，在赛前裁判通常会再次强调规则，安心参与即可。如与朋友玩时，各项规则可自行协商，尽量玩得开心！返回搜狐，查看更多