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……
在这个火热的夏天
在秦岭最美的地方商洛
一场场精彩的体育赛事让人目不暇接
越来越多的市民
正以高昂的热情参与到体育运动当中
然而
对于非专业人群来说
如何在锻炼身体的同时有效减少损伤？
如何在运动前后进行合理饮食？
如何在夏季的运动中做好皮肤保护？
本期由商洛市中心医院运动医学与关节外科医生王琦带来
“排球运动中常见的肩关节损伤及预防处理措施”
一起来了解一下吧
排球运动中常见的肩关节损伤
及预防处理措施
肩关节损伤是运动过程中常见的损伤部位之一，肩关节的骨性结构部分呈现“头大窝小”的特点，类似静置的高尔夫球，这样保证了关节活动灵活性，以获得最大程度的活动范围。骨性结构之外还有肩袖、二头肌建，这些结构是让骨性结构动起来的动力装置。
排球运动中肩关节易发生的损伤？
一、SLAP损伤
在肩关节投掷性运动中，比如排球的击球过程，肩关节最大程度外展外旋，过顶扣球时，上肢运动经历了启动、加速、减速的过程，会使二头肌建及其附着的前上盂唇出现撕裂，产生肩关节疼痛、活动受限的症状。
二、肩袖损伤
肩袖是肱骨头周围包绕的肌腱组织，因形似我们的衣袖而得名。肩关节在运动过程中肱骨大结节会和肩峰发生撞击，反复运动撞击会发生肩关节肩袖损伤性撕裂，出现肩关节疼痛、无力、活动受限等症状。
三、Bankart损伤
是肩关节复发性脱位引起的一种病理损伤改变。前面所说肩关节是“头大窝小”特别灵活的关节，周围肩袖组织提供运动时的动力稳定性，当肩关节外展外旋位置受到对抗外力可能就会发生脱位，同时会伴随有肩袖损伤、骨折等合并损伤。
怎样预防肩关节运动损伤？
对于没有像专业运动员那样接受长期系统训练的普通大众来说，若进行中等以上强度的体育运动，建议做好：
一、运动前
了解掌握运动技巧及要领，进行适应性热身，以改善肌肉的协调性和反应能力。
二、运动时
穿戴合适的运动装具，以保护自己避免损伤。
三、发生损伤后
及时与队医联系并前往医院就诊，早期适当的治疗可以有效降低损伤后关节功能障碍的发生率。
原标题：《运动健康说 | 排球运动中常见的肩关节损伤及预防处理措施》
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