多里安最喜欢的有氧锻炼形式是劲走。他也试过固定自行车和跑步机，但感觉过于枯燥乏味。因此，在非赛季期间，劲走成了多里安的必修课。只有在户外天气和很糟糕的时候，多里安才选择固定自行车或跑步机。
在非赛季，多里安每周竞走4次，每次30分钟。起床洗漱完毕，喝点水后，他就开始劲走，然后吃早餐。由于已经有10个小时左右没进餐，身体处于低碳状态，空腹进行有氧锻炼更容易将脂肪作为燃料。多里安劲走的速度很快，所以他的呼吸有些急促。他步子迈得长，摆臂幅度大，以便全面地刺激心血管系统。曾经有位作家观察到多里安快步流星劲走回家的场景。作为一个体重足有275磅（约合125公斤）的大块头，如此快的步行速度着手令他吃惊。
在备赛阶段，多里安将有氧锻炼的频次提高到每周6天，一天2次，每次30分钟。例如，他在早上劲走，晚上则骑固定自行车。
这样高的训练量很耗费体能。但多里安坚持“要么做下来，要么去死”的态度，实打实地完成训练。他给自己灌输了这样一种信念：我比任何人都更努力地训练，更聪明地节食，在达到有氧锻炼训练量方面更自律。
为增进总体健康，体现从事健美运动的人群在心血管健康方面的优势，多里安建议爱好者每周至少进行3次（最好是4次）有氧锻炼，每次30分钟，而且最好是在早晨起床后空腹状态下做有氧锻炼，这会有助于你成为一个更优秀的健美运动员。返回搜狐，查看更多